【メレンゲの気持ち 新井恵理那】姿勢矯正 ユミコアボディの効果＆やり方とは？
自分で整体し、姿勢矯正するトレーニング方法。
2020年11月7日放送のメレンゲの気持ちで、新井恵理那さん（30歳）が自宅で行っている姿勢矯正トレーニング（ユミコアボディ）が特集されていました。
ユミコアボディとは「姿勢矯正・メリハリボディ・筋肉ほぐし・冷え性」に効果的なトレーニングでしたので、新井恵理那さんが行っているやり方を詳しくまとめました。
【新井恵理那が実践】筋肉ほぐし効果 ユミコアボディのやり方・手順
新井恵理那さんが実際に自宅で行っている「ユミコアボディ」トレーニングのやり方・ポイントです。
使用する筋膜リリースボール
新井恵理那さんが使用しているボールは「Hoggsyホグッシー村田友美子プロデュース筋膜リリースボール」でした。
これを使って、ユミコアボディトレーニングを行います。
新井恵理那さんは専用の筋膜リリースボールを使って、自宅でユミコアボディトレーニングを行っている。
股関節ほぐし
腰の横（下脇腹）あたりにボールを当てて、横向きに寝る。
この状態でボールをゴリゴリと動かし、筋肉をほぐしていきます。
これで、くびれ周りの筋肉がほぐれて、メリハリのある体が目指せるそうです。
横向きに寝た状態で、下脇腹あたりにボールを押し当てて、筋肉をほぐす。
肩甲骨周りほぐし
肩・背中の上あたりにボールを当てて、仰向けに寝る。
この状態で、ボールをゴリゴリと背中に押し当てながら、上から下に少しずつ動かして行きます。
新井恵理那さんによると、これをやると背中が開きやすくなって、姿勢が正しくなり、息も吸いやすくなるそうです。
仰向けに寝て、肩・背中あたりにボールを押し当てて、上から下に少しずつ動かしていく。
お尻ほぐし
ボールの上にお尻を乗せて、両手で支えながら、体重をかけつつゴリゴリとお尻全体の筋肉をほぐしていきます。
長時間イスに座っているとお尻が凝りやすいので、少し痛いくらいまでやるのが大事なんだそうです。
ボールの上にお尻を置いて、体重をかけて全体の筋肉をほぐす。
少し痛いくらいまで行う。
足の裏ほぐし
ボールの上に足を置いて、両手で力を加えながら、足裏全体をほぐしていきます。
イタ気持ちいいぐらいまでやるのがポイント。
新井恵理那さんは冷え性なので、これで血の巡りを良くしているそうです。
ボールの上に足を置いて、両手で力を加えてイタ気持ちいいくらいまで足裏をほぐす。
これで血行が良くなり、冷え性対策にもなる。
以上が、新井恵理那さんが自宅で行っているユミコアボディの手順でした。
ちなみに、村田友美子先生には「（まだトレーニングが）足りない！」と言われているそうです。
※ホグッシーを使った他のストレッチ方法も、村田友美子さんの動画で詳しく解説していますので参考までに↓
というわけで、2020年11月7日放送のメレンゲの気持ちで特集していた、新井恵理那さんが自宅で行っているユミコアボディのやり方・効果まとめでした。
それでは！
※【新井恵理那さんも愛用のボール】ホグッシーを見る↓