【メレンゲの気持ち 新井恵理那】姿勢矯正 ユミコアボディの効果&やり方とは?

ユミコアボディとは、くびれ最強母ちゃんで人気の村田友美子さんが考案。
自分で整体し、姿勢矯正するトレーニング方法。

2020年11月7日放送のメレンゲの気持ちで、新井恵理那さん(30歳)が自宅で行っている姿勢矯正トレーニング(ユミコアボディ)が特集されていました。

ユミコアボディは「姿勢矯正・メリハリボディ・筋肉ほぐし・冷え性」に効果的なトレーニングでしたので、新井恵理那さんが行っているやり方を詳しくまとめました。

【新井恵理那が実践】筋肉ほぐし効果 ユミコアボディのやり方・手順

新井恵理那さんが実際に自宅で行っているユミコアボディのやり方・ポイントです。

使用する筋膜リリースボール

新井恵理那さんがユミコアボディトレーニングで使っているボールは、ホグッシー。

新井恵理那さんが使用しているボールは「Hoggsyホグッシー村田友美子プロデュース筋膜リリースボール」でした。

これを使って、ユミコアボディを行います。

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股関節ほぐし

腰の横(下脇腹)あたりにボールを押し当てて、筋肉をほぐす。

腰の横(下脇腹)あたりにボールを当てて、横向きに寝る。

この状態でボールをゴリゴリと動かし、筋肉をほぐしていきます。

これで、くびれ周りの筋肉がほぐれて、メリハリのある体が目指せるそうです。

肩甲骨周りほぐし

ボールを使った肩甲骨周りのほぐしトレーニング。

肩・背中の上あたりにボールを当てて、仰向けに寝る。

この状態で、ボールをゴリゴリと背中に押し当てながら、上から下に少しずつ動かして行きます。

新井恵理那さんによると、これをやると背中が開きやすくなって、姿勢が正しくなり、息も吸いやすくなるそうです。

お尻ほぐし

椅子に長時間座っていると凝りやすい、お尻の筋肉ほぐし。

ボールの上にお尻を乗せて、両手で支えながら、体重をかけつつゴリゴリとお尻全体の筋肉をほぐしていきます。

長時間イスに座っているとお尻が凝りやすいので、少し痛いくらいまでやるのが大事なんだそうです。

足の裏ほぐし

ボールを使った足の裏ほぐし

ボールの上に足を置いて、両手で力を加えながら、足裏全体をほぐしていきます。

イタ気持ちいいぐらいまでやるのがポイント。

新井恵理那さんは冷え性なので、これで血の巡りを良くしているそうです。

以上が、新井恵理那さんが自宅で行っているユミコアボディの手順でした。

ちなみに、村田友美子先生には「(まだトレーニングが)足りない!」と言われているそうです。

※ホグッシーを使った他のストレッチ方法も、村田友美子さんの動画で詳しく解説していますので参考までに↓

村田友美子さんが動画で解説。HOW TO USE ホグッシー(Hoggsy)

というわけで、2020年11月7日放送のメレンゲの気持ちで特集していた、新井恵理那さんが自宅で行っているユミコアボディのやり方・効果まとめでした。

それでは!

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