【ヒルナンデス】54キロ痩せたダイエット男子の減量方法が凄い!

ヒルナンデス ダイエット男子3人が出演。54キロ痩せたイケメンを当てろ!

2020年11月3日放送のヒルナンデスで「ダイエット男子 大集合SP」が放送していて、54キロも痩せたイケメンのダイエット方法が紹介されていました。

※1位の54キロ痩せた青木さん↓

1位の青木さんは54キロ痩せた。

1位だった青木さんは2年間で125kg→71kgまで減らすことに成功したそうです。

※2位の51キロ痩せた田中さん↓

2位の田中さんは51キロ痩せた。

2位の田中さんは4年間かけて134kg→83kgのダイエットに成功。

そんな1位の青木さんや、2位の田中さんが行っていた、詳しいダイエットのやり方・食事方法をまとめました。

(※3位のたつきさんは恋の力で痩せたそうで、あまり詳しくダイエット方法・減量結果は紹介されていませんでした。)

【脚引き締めストレッチ】54キロ痩せた青木さんのダイエット方法

失恋と筋トレが痩せた理由。
現在はジムのトレーナーに。

1位の青木さんが痩せた最大の理由は、失恋で食べる気力がなくなり、仕事のストレスで痩せたのもチャンスと思い、筋トレを開始したこと。

そして2年で54キロのダイエットに成功。

青木さんによると「失恋に勝るダイエットはない。」とのこと。

現在はジムのトレーナーとして活躍しているそうです。

そんな青木さんがスタジオで脚を引き締めるストレッチを紹介していました。

脚を引き締めるストレッチ方法

脚を引き締めるストレッチ。
  1. 右脚をあげる。
  2. 右手で左のつま先をタッチする。
  3. 反対側も同じように行う。
  4. 10回×3セットを目安に行う。

トレーニングで大事なのは鍛えている部位を意識すること。

腰が丸まらないようにして、脚(太もも)の裏側に全神経を集中して行うのがポイント。

軸足の裏側が伸びているのを感じながら行います。

慣れてきたら、20回まで増やして、さらにダンベルを持って行うとより効果的だそうです。

【MCTオイル】51キロ痩せた田中さんのダイエット方法

田中さんは食事だけでダイエットに励む。
MCTオイルを活用。

51キロ痩せた田中さんは、自炊料理をメインに食事だけでダイエットをして、当時効果が高いとブームになっていた「MCTオイル」を普段の食事に取り入れて痩せたそうです。

MCTオイルとは、ココナッツオイルに含まれる「中鎖脂肪酸」だけで出来ていて、体内に脂肪として蓄積されにくいのが特徴です。

田中さんはMCTオイルについて、「腹持ちが良く、無味無臭で味に違和感がない。」とオススメの理由を話していました。

※MCTオイルを詳しく見る↓

(田中さんが使っていたMCTオイル)
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【田中さんおすすめ】MCTオイルの使い方

田中さんに効果があった、MCTオイルのおすすめの使い方です。

MCTオイルドレッシング

田中さん流のMCTオイルの使い方。
MCTオイル入りドレッシング。

コショウ、塩、砂糖、お酢、MCTオイルをよく混ぜてドレッシングにして、色々な料理に使っているそうです。

MCTオイル入りパスタサラダ

キャベツやパスタと和えて、MCTオイル入りパスタサラダ。

MCTオイル入りマヨネーズ

MCTオイル入りマヨネーズ。

MCTオイル入りコーヒー

MCTオイル入りコーヒー。
大さじ2杯のMCTオイルを毎日摂取している田中さん。

こんな感じで、田中さんは毎日大さじ2杯※のMCTオイルを摂取して、ストイックな運動はしなくてもダイエットに成功。

今でも自炊でヘルシーな料理を食べ続けて、体型をキープしているそうです。

※成人男性の1日の脂質の摂取量は50-55gが目安とされています。

というわけで、2020年11月3日のヒルナンデスで特集していた「ダイエット男子 大集合SP」の詳しい減量方法まとめでした。

それでは!