【ヒルナンデス】５４キロ痩せたダイエット男子の減量方法が凄い！
2020年11月3日放送のヒルナンデスで「ダイエット男子 大集合SP」が放送していて、５４キロも痩せたイケメンのダイエット方法が紹介されていました。
※１位の５４キロ痩せた青木さん↓
１位だった青木さんは２年間で１２５ｋｇ→７１ｋｇまで減らすことに成功したそうです。
※２位の５１キロ痩せた田中さん↓
２位の田中さんは４年間かけて１３４ｋｇ→８３ｋｇのダイエットに成功。
そんな１位の青木さんや、２位の田中さんが行っていた、詳しいダイエットのやり方・食事方法をまとめました。
（※３位のたつきさんは恋の力で痩せたそうで、あまり詳しくダイエット方法・減量結果は紹介されていませんでした。）
【脚引き締めストレッチ】５４キロ痩せた青木さんのダイエット方法
１位の青木さんが痩せた最大の理由は、失恋で食べる気力がなくなり、仕事のストレスで痩せたのもチャンスと思い、筋トレを開始したこと。
そして２年で５４キロのダイエットに成功。
青木さんによると「失恋に勝るダイエットはない。」とのこと。
現在はジムのトレーナーとして活躍しているそうです。
そんな青木さんがスタジオで脚を引き締めるストレッチを紹介していました。
脚を引き締めるストレッチ方法
- 右脚をあげる。
- 右手で左のつま先をタッチする。
- 反対側も同じように行う。
- １０回×３セットを目安に行う。
トレーニングで大事なのは鍛えている部位を意識すること。
腰が丸まらないようにして、脚（太もも）の裏側に全神経を集中して行うのがポイント。
軸足の裏側が伸びているのを感じながら行います。
慣れてきたら、２０回まで増やして、さらにダンベルを持って行うとより効果的だそうです。
【MCTオイル】５１キロ痩せた田中さんのダイエット方法
５１キロ痩せた田中さんは、自炊料理をメインに食事だけでダイエットをして、当時効果が高いとブームになっていた「MCTオイル」を普段の食事に取り入れて痩せたそうです。
MCTオイルとは、ココナッツオイルに含まれる「中鎖脂肪酸」だけで出来ていて、体内に脂肪として蓄積されにくいのが特徴です。
田中さんはMCTオイルについて、「腹持ちが良く、無味無臭で味に違和感がない。」とオススメの理由を話していました。
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【田中さんおすすめ】MCTオイルの使い方
田中さんに効果があった、MCTオイルのおすすめの使い方です。
MCTオイルドレッシング
コショウ、塩、砂糖、お酢、MCTオイルをよく混ぜてドレッシングにして、色々な料理に使っているそうです。
MCTオイル入りパスタサラダ
MCTオイル入りマヨネーズ
MCTオイル入りコーヒー
こんな感じで、田中さんは毎日大さじ２杯※のMCTオイルを摂取して、ストイックな運動はしなくてもダイエットに成功。
今でも自炊でヘルシーな料理を食べ続けて、体型をキープしているそうです。
※成人男性の１日の脂質の摂取量は50-55ｇが目安とされています。
というわけで、2020年11月3日のヒルナンデスで特集していた「ダイエット男子 大集合SP」の詳しい減量方法まとめでした。
それでは！