ドクターエア 3DスーパーブレードS 効果的な使い方・乗り方まとめ
ドクターエア 3Dスーパーブレードスマートで、特にダイエットや筋トレに効果的な使い方・乗り方をまとめました。※
（※ユーチューブや口コミレビューで実際にダイエット・筋トレに特に効果がありそうな使い方・乗り方を自分用のメモも兼ねてまとめました。）
Contents
【口コミ】3DスーパーブレードS 効果的な使い方・乗り方まとめ
まず、3DスーパーブレードSの基本的な使用時間は、「１日、１５分使用」が、公式でオススメとされています。
↓【参考】3DスーパーブレードSの効果的使い方・乗り方 参考動画様。
- ドクターエア３Dスーパーブレードの効果的な使い方：https://youtu.be/gY8VW9CWdYc
- ドクターエア 3Dスーパーブレード スマート｜ウエストエクササイズ編｜：https://youtu.be/2tGTFmSCyAg
- ドクターエア 3Dスーパーブレード スマート｜ 肩・背中ストレッチ編｜：https://youtu.be/Phvp1oh-qvQ
- ドクターエア 3Dスーパーブレード スマート｜ 美脚エクササイズ編｜：https://youtu.be/E8WmCgIttfs
- ドクターエア 3Dスーパーブレード スマート｜ 体幹トレーニング編｜：https://youtu.be/ULO-9YlcOuA
胸・腕・背中に効果的な使い方
3DスーパーブレードSの端を両手で持って、そのまま２分間キープ。
※きつい場合はヒザを付いても可。
このトレーニングで、大胸筋、広背筋、腹直筋を鍛えます。
二の腕に効果的な使い方
背中を向けて、3DスーパーブレードSに当たるか当たらないかぐらいの距離感で、端を両手で持ってキープ。
このトレーニングで上腕二頭筋、上腕三頭筋を鍛えます。
肩甲骨・体幹に効果的な使い方
- 背中を向けて両手で3DスーパーブレードSの端を持つ。
- 肩甲骨を内側に寄せるように意識しながら、ヒザを伸ばしお尻を浮かせる。
- 体が真っ直ぐになるようキープする。
背中の筋肉に効果的な使い方
ひざまずいて、手を3DスーパーブレードSに乗せてキープ。広背筋（背中の筋肉）を鍛える。
※手のひらから肘下まで乗せるとより刺激が伝わります。
肩と背中の筋肉に効果的な使い方
- 片腕を肩から真っ直ぐ伸ばし、拝むようなポーズで3DスーパーブレードSに手を乗せる。
- 手のひら、側面、甲側と向きを変えて乗せる。
- 反対側も同じように行う。
※腕を曲げず、背中も丸まらないように注意する。
お腹とお尻に効果的な乗り方
- 下半身は正面をキープしたまま、上半身が横を向くようにウエストを捻る。
- 軽くヒザを曲げ、ヒップが心地よく伸びる位置でキープ。
- 反対向きも同じように行う。
太ももとお尻に効果的な乗り方
- ガニ股で3DスーパーブレードSに乗る。
- 両腕を組んで、お尻を後ろに引くように軽くしゃがんでキープ。
- この姿勢でつま先を真っ直ぐにすると、太もも全体にも作用する。
※しゃがみすぎると反動が伝わりにくいので注意。
もも裏とお尻に効果的な乗り方
- 内股にして3DスーパーブレードSに乗る。
- 軽くお尻を後ろへ引いて、体を「くの字」にして腕を下に。
- 目線は前方にして、背中が曲がらないようにしてキープする。
もも前とお尻に効果的な乗り方
- もも前が心地よく感じる程度に反対の脚を前に出し、ヒザを軽く曲げキープ。
- 両腕を床と平行に伸ばし、3DスーパーブレードSに乗せている脚と反対側へ上半身を捻りキープ。
- もう片足も同じように行う。
内もも、もも裏、体幹に効果的な乗り方
- 端側に片足を乗せた状態で脚を大きく開き、両腕を広げる。
- 徐々にヒザを曲げることで、内ももの負荷を大きくすることが可能。
- もう片足も同じように行う。
内もも、もも裏、体幹に効果的な乗り方２
- 膝を伸ばし、もも裏が気持ちよく伸びる姿勢をキープ。
- ヒザを曲げ、両腕を上方に伸ばすと、より体幹の負荷を大きくすることが可能。
- もう片足も同じように行う。
というわけで、ドクターエア 3DスーパーブレードSの特に効果的な使い方・乗り方のまとめでした。
少しでも参考になったら幸いです。
それでは！
楽天の最新在庫・最安値を見る↓
ヤフーショッピングの最新在庫・最安値を見る↓
Amazonの最新在庫・最安値を見る↓