ごごナマ：額のシワ・瞼のたるみ・眉間のシワを改善する体操のやり方
2021年2月2日放送のNHK・ごごナマに、表情筋研究家・間々田佳子さんが出演。
スタジオで「マスク美人を目指せる顔の筋トレ（体操）」のやり方を解説していましたので、部位ごとに効果的なトレーニング内容をまとめました。
Contents
顔ヨガ講師・間々田佳子さんが教える３つの「顔の筋トレ」方法
ごごナマで特集していた、マスク美人になるための３つの顔の筋トレ方法です。
“額のしわ”改善 目力アップ体操
- 額と顎が床に対して90度になるよう真っ直ぐ背筋を伸ばす。
- 姿勢が丸くならないように注意し、額を両手でおさえる。
- この状態で目を大きく開き、目に意識を集中させながら鼻から息を吸って口から吐く。
- 顎が前に出ないように、目（眼球）を右上から左上へ動かし、一度目を閉じてから、今度は目（眼球）を左上から右上へ動かす。
この体操で、額、眉毛を使わないでまぶたを上げる筋肉「上眼瞼挙筋」を鍛えることが出来ます。
毎日行うことで、額のシワがなくなり、目が大きく開くようになるそうです。
“まぶたのたるみ”改善 まぶたストレッチ
※画像は目を細めたときのイメージです。
- まっすぐ背筋を伸ばす。（額とあごを床に対して90度）
- 両手を目尻に当てる。
- キュッと外側引いてヒラメ顔のようにする。
- ここから目を細めて、まぶしい太陽を見るイメージで上まぶたと下まぶたをピクピク動かす。
- 少し遠くの斜め上の方を見て、上と下まぶたが緊張していればOK。
この体操は、まぶたのたるみやシワを改善するための「眼輪筋」を鍛えることができます。
※今回紹介したまぶたトレーニングとは少し異なる内容の動画です。
“眉間のしわ”改善 ウーニー体操
※画像は「ウー」の口のイメージです。
- まっすぐ向いて立つ。（額とあごを床に対して90度）
- 眉毛に両手の人差し指を当てる。（外側に少し開くようなイメージで）
- 眉間にシワが入らないように「ウー」の口にして、目を細める。
- ここからニッコリ笑って、目を大きく開いて、口を「ニー」にする。
- 眉間にシワが入らないように、「ウー」「ニー」の口を繰り返す。
- 手を外しても眉間にシワが入らないように鏡を見ながらやってみる。
この体操は、眉間部分の「皺眉筋」をゆるめて顔を動かすクセをつけるトレーニングなんだそうです。
というわけで、NHK・ごごナマで間々田佳子さんが解説していた「マスク美人になるための顔の筋トレ（体操）」のまとめでした。
それでは！
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