バゲットで解説:ティップネス 骨盤リズムダイエットの方法・口コミまとめ

バゲットで放送した骨盤リズムダイエットのやり方・ポイント。

2021年4月1日放送の日テレ・バゲットでティップネスの人気エクササイズ「骨盤リズムダイエット」のやり方をプロトレーナーの清美さんが解説していました。

美姿勢&腰痛予防にもなるエクササイズなので、個人的メモも兼ねて、放送内容とやり方のポイントをまとめました。

ウエストのくびれ作りに効果的な骨盤リズムダイエット

ウエストのくびれ作りに効果的な骨盤リズムダイエット1
出典:バゲットより。
ウエストのくびれ作りに効果的な骨盤リズムダイエット2
出典:バゲットより。
  1. まっすぐ立ち、片足を横に左右交互に出していきます。
  2. 徐々に足を上げて、つま先を遠くに出すように意識します。
  3. このとき、お尻も一緒に持ち上げます。
  4. 次に足は上げずに、お尻と腰骨だけを左右交互に上げます。
  5. ウエストがキュッと音が鳴るようなイメージで行います。
ポイント

この運動はウエストのくびれ作りに効果的です。

下腹部のぽっこりお腹に効果的な骨盤リズムダイエット

出典:バゲットより。
  1. 腰骨を持ったまま、ヒザを交互に前に曲げます。
  2. ヒザを交互に曲げながら、腰骨を前に出します。
  3. このとき、お腹を中に押し込むようなイメージで行います。
ポイント

この運動は下腹部のぽっこりお腹と、腰痛予防にも効果的です。

内ももとバランス感覚を鍛えることが出来る骨盤リズムダイエット

出典:バゲットより。
出典:バゲットより。
出典:バゲットより。
  1. 片方のつま先を立てて、内側にくるっとひねって後ろに足を置きます。
  2. この動きを何回か繰り返します。
  3. 次に足をしっかり持ち上げて、内ももを挟むようにキュッとひねります。
  4. さらに慣れてきたら、前にお尻を見せるくらいまでひねります。
  5. 反対の足も同じように行います。
ポイント

この運動は骨盤&内ももとバランス感覚を鍛えることが出来ます。

というわけで、バゲットで解説していたティップネスの人気エクササイズ「骨盤リズムダイエット」のやり方でした。

それでは!