【ハナタカ】長谷川香枝さんの肉ダイエットのやり方・注意点とは?

ハナタカで放送。半年で15キロ痩せたという長谷川香枝さんが教える肉ダイエットのやり方・レシピ・注意点まとめ。
出典:ハナタカより。

2020年12月3日放送のテレビ朝日「日本人の3割しか知らないこと くりぃむしちゅーのハナタカ!優越館」に、肉ダイエットインストラクターの長谷川香枝(かえ)さんが出演。

番組では、肉ダイエットのやり方・食事内容・注意点などが紹介されていましたので、内容を詳しくまとめました。

1日に食べる量は?肉ダイエットのやり方・注意点

長谷川さんによると、肉ダイエットで肉を食べる量は、1日150~200gを推奨しているが、それ以上でもOKとのこと。
出典:ハナタカより。
長谷川さんが肉ダイエットで一日に食べる量は800g
出典:ハナタカより。
肉ダイエットの注意点として1口29回噛む。
出典:ハナタカより。

番組では長谷川さんの肉ダイエットの1日の食事に密着。

まず、ランチにブラジル料理のジュラスコ(ランプ肉)を300g食べていました。

おやつにはケバブを150g完食。

そして食事の合間に、カルビ体操とハラミ体操を行っていました。(※下記動画)

夜には六本木の金肉という焼き肉店で、金肉コースを完食。

1日で合計800gのお肉を食べていました。

長谷川さんによると、適宜に色々なものを食べて栄養を摂りますが、基本的には肉をメインに食べまくる食生活なんだそうです。

注意点として、一口あたり29回噛むこと。

しっかり噛むことで満腹中枢を刺激して食べすぎを防げるそうです。

1日に食べる肉の量は150g~200gを推奨していますが、それ以上でも全然OKと話していました。

長谷川さんはこのダイエット法で60kg→45kgまで痩せて、さらに体型もキープし続けているそうです。

※カルビ体操とハラミ体操のやり方↓

https://www.youtube.com/watch?v=a42xD5O-d6M
3分間カルビ体操のやり方動画
https://www.youtube.com/watch?v=TFQPqlnY7B0
1分間ハラミ体操のやり方動画。

肉ダイエットに医学的根拠はあるのか?

日比野佐和子医師の見解。
出典:ハナタカより。

ハナタカでは、肉ダイエットがうさん臭いということで、日比野佐和子医師に肉ダイエットは医学的根拠はあるのか聞きにいっていました。

日比野佐和子医師によると、「お肉は筋肉のもとになり、筋肉量が増えると基礎代謝が上がり、脂肪が燃焼されやすい体になると考えられる。そういった意味ではダイエットに効果的。」などと話していました。

つまり、肉を食べつつ、筋トレなどの運動で筋肉量を増やし、基礎代謝を上げることが肉ダイエットを成功させるためのポイントと言えますね。

というわけで、2020年12月3日放送のハナタカで特集していた、長谷川香枝さんの肉ダイエットのやり方・注意点まとめでした。

それでは!

※長谷川香枝さん著書の肉ダイエット本↓

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