【岡部友が解説】ゆりやんが30kg痩せた美尻エクササイズのやり方

2020年9月17日

ぴったんこカン・カン&中居正広の金スマ合体2時間SPで特集。ゆりやんレトリィバァが30キロ痩せた、岡部友の簡単美尻エクササイズのやり方解説。

2020年9月11日放送の「ぴったんこカン・カン&中居正広の金スマ合体2時間SP」に、美尻トレーナーの岡部友さんが出演!

ゆりやんレトリィバァさんの体重を30kg減量させた美尻トレーナーの岡部友さん。

番組ではゆりやんが30kg痩せた美尻エクササイズを詳しく解説していましたので、やり方・ポイントをまとめました。

筋肉にいい料理を教えてくれるのは、美尻トレーナーの岡部友さん。「美尻の魔術師」の異名を持ち、NHK「プロフェッショナル」でも取り上げられ、出版本は累計10万部超えの大ヒット。最近ではゆりやんレトリィバァさんを30kg減量に導いたことでも話題となった人物。

https://datazoo.jp/tv/ぴったんこカン・カン&中居正広の金スマ合体2時間SP/1398691

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【岡部友がぴったんこカンカン出演】簡単美尻エクササイズのやり方

太腿と大殿筋(お尻)に効く!岡部友が教えるサイドランジのやり方。

【準備】用意するものは折りたたんだタオルだけ↓

折りたたんだタオル。

1,片足をタオルの上に乗せる↓

まず、片脚をタオルに乗せる。

2,もう片足(タオルじゃないほう)を軸足に↓

タオルじゃないほうの足に体重をかけて軸足にする。

3,お尻を後ろに突き出し、タオルを乗せた足を横へ↓

タオルを乗せた足を横にしっかりスライドさせる。

4,手は前に出してもOK↓

横にスライドさせるとき、手は前に出してもOK。

【注意点・ポイント】軸足と足先はまっすぐにする↓

軸足の位置と向き。

単に軸足のヒザを曲げるのではなく、股関節を倒すというイメージで行う↓

股関節を倒すのがポイント。

この動きを片足15回ずつ行えばOKです。

番組では山田涼介さんと田中圭さんがやっていました。

相当きつい顔をされていて、美尻トレーニングを目指すならかなり効果的な運動と言えますね。

というわけで、TBS・ぴったんこカン・カン&中居正広の金スマ合体2時間SPで解説していた、岡部友さんの簡単美尻エクササイズのやり方・ポイントでした。

それでは!

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