【河合秋奈が減量成功】しらたきダイエットの方法・レシピ・メニュー

2020年9月30日

日テレ「究極の○×クイズSHOW！！超問！真実か？ウソか？」で話題になっていた、「しらたきダイエット」の詳しいやり方・注意点をまとめました。

しらたきダイエットとは？やり方

しらたきダイエットのやり方は超簡単で、普段の食事の主食（ごはん・パン・麺類）を、しらたきに置き換えるだけ。

それ以外は、おかずも自由で、普段どおりの生活をしてOKです。

しらたきの効果とは？医師が解説

大森真帆医師によると、しらたきに含まれている食物繊維「グルコマンナン」は、糖質や脂質などのカロリーの吸収を阻害する効果があるという。

また、食物繊維が白米の１０倍もあり、お通じがよくなりやすい。

河合秋奈がしらたきダイエットを番組で２週間挑戦した結果…

番組では河合秋奈さんが実際にしらたきダイエットを２週間行っていました。

結果は２週間で－５キロのダイエットに成功！

体重の推移を見ると、日に日に痩せていることが分かります。

【河合秋奈が実際食べて痩せた】しらたきダイエットのレシピ（メニュー）

２週間で５キロ痩せた河合秋奈さんも作って食べていた、しらたきを使ったアレンジレシピ・メニュー。

しらたきごはん

作り方は、白米３：しらたき１の割合で炊くだけ。

これだけで普通の白米よりも２１％のカロリーオフになります。

しらたきを使ったエビとアスパラのジェノベーゼ

やや長めに切ったしらたきと、斜め薄切りにしたアスパラ、えびを炒め、バジルソースで味付けすれば完成です。

普通のジェノベーゼに比べて、約７４％のカロリーオフになります。

しらたき入りハンバーグ

細かく刻んだしらたきを、ひき肉と一緒に練り込んで焼くだけ。

普通のハンバーグよりも約５１％のカロリーオフになります。

しらたき入りドライカレー

カレー粉（ルウ）を入れたあとに刻んだしらたきを入れ、あとは煮詰めながら炒めれば完成。

しらたきのカルボナーラ

長めに切ったしらたきをパスタの代わりにして、あとは普通にカルボナーラを作ればOKです。

しらたき入りナシゴレン

お米に細かく刻んだしらたきを加えて、あとは普通にナシゴレンを作るだけでOK。

しらたきのペスカトーレ

パスタの代わりに長めに切ったしらたきを使うだけ。しらたき料理専門店で食べていました。

【しらたきダイエット生活】河合秋奈さんの具体的な食事内容一例

【まとめ】しらたきダイエットの感想

しらたきを使うだけで、食物繊維がたくさん摂れて、かなりカロリーが抑えられるので、料理のかさ増しとして使うのも良いですね。

味にクセがないので、どんな料理でもアレンジしやすいのもメリットだと思います。

河合秋奈さんも短期間でこれだけの結果が出ていましたし、日本の食材ながらアメリカでも人気のダイエット食材というのも納得の結果でした。

というわけで日テレで話題になっていた「しらたきダイエットのやり方・効果・レシピ・メニュー」のまとめでした。

それでは！

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