超簡単!やせる出汁の作り方・材料・効果まとめ【ヒルナンデスで話題】

2020年7月7日

ヒルナンデス やせる出汁の材料・作り方(ミキサーなし方法も)・番組で実践したダイエット効果まとめ。

ヒルナンデスで1日1杯飲むだけ やせる出汁ダイエットが紹介されていました。

個人的に気になったので、ヒルナンデスで放送された、「やせる出汁」の材料・作り方・ダイエット効果をまとめてみました。

出汁を1日1杯飲むだけダイエットはAmazonのダイエット部門ランキング1位となった話題のダイエット法。

https://kakaku.com/tv/channel=4/programID=25363/episodeID=1316611/

【ミキサー使用】やせる出汁の材料と作り方【ヒルナンデス】

ヒルナンデスで紹介された、やせる出汁の材料と作り方。

やせる出汁(10日分)を作るのに必要な材料は以下になります。

  • かつお節30g
  • 煮干し10g
  • 塩分なしの刻み昆布10g
  • 緑茶(茶葉)5g

作り方は以下になります。

  1. かつお節と煮干しをフライパンで軽く炒めます。
  2. かつお節を手で掴んだときに崩れる状態になったらOK。
  3. あとは上記の材料をミキサーに入れてパウダー状にすれば完成です。

出汁の作り方はフライパンで煮干しとかつお節を炒める。ミキサーに刻み昆布と茶葉、煮干しとかつお節を入れてパウダー状になれば出汁の元が完成する。

https://kakaku.com/tv/channel=4/programID=25363/episodeID=1316611/

やせる出汁の作り方を解説している動画もあります↓

やせる出汁をミキサーで作るやり方は、コチラの動画でもわかりやすく解説されています。

ミキサーなしで作る場合(超簡単)

ミキサーなしの痩せる出汁の作り方。

ミキサーなしの場合は、最初から粉状になっているものを買えばOKです。

フライパンでかつお節と煮干しを炒める必要もないので、非常に簡単に作れます。

粉状の場合、それぞれの材料を混ぜる割合は、

「かつお節3:煮干し1:昆布1:緑茶0.5」

この割合で混ぜれば良いです。※

自宅に電子レンジもミキサーがない、あるいは、できるだけ手間を省きたいという方は、市販の「かつお節粉」「煮干し粉」、「昆布粉」、「粉茶」を下の割合でミックスして、「やせる出汁」をつくりましょう。

かつお粉 3 : 煮干し粉 1 : 昆布粉 1 : 粉茶 0.5

※参考:http://www.1book.co.jp/006402.html

例えば10日分作りたいなら、

  • かつおぶし粉:30g
  • 煮干し粉:10g
  • 昆布粉:10g
  • 粉末緑茶:5g

この割合で入れて混ぜれば良いだけです。

ヒルナンデスによると、やせる出汁の素は冷蔵庫で半年間、保存が可能だそうです。

(※ただ、別の番組では冷蔵庫で「2週間保存可能」とあったので、保存状態によっては、なるべく早く食べたほうが良いと思われます。)

やせるだしの素は冷蔵庫で半年間の保存が可能。(※だた、他番組では冷蔵庫で2週間保存可能とあったのであまり長期間置いておくのは注意かも?)

【簡単に作る】やせる出汁 粉状の材料 購入先まとめ【楽天】↓

・かつお節粉

・煮干し粉

・昆布パウダー

・粉末緑茶

【まずい?】やせる出汁の飲み方・ダイエットの注意点

やせる出汁、番組では美味しいと言っていたが…

やせる出汁の使い方は、工藤孝文先生の本では、料理の味付けに加えたり、サラダにかけたりと、色々アレンジした使い方がありましたが、

ヒルナンデスでは、シンプルに「やせる出汁の素 大さじ一杯をお湯でといて飲む」ダイエット方法でした。

味の方は、番組ではみんな「美味しい」と言っていましたが、ネットで検索すると「やせる出汁 まずい」というワードが出てきますね。。

もし苦手な場合は、料理のアレンジ(調味料など)として加えるのが無難かも知れません。

ヒルナンデスでは芸人が食事制限せず実践

ちなみに、このダイエット方法を実践した、TEAM BANANA藤本友美さんは、やせる出汁をお湯で飲む以外は、他に食事制限は一切しておらず、

カップ焼きそばや、こってり家系ラーメン&ライス、生姜焼き弁当&カップ麺、深夜にご飯、たまご焼き、チキン、ソーセージ、ポテチを食べたりしていました。

ダイエット中とは思えない食事内容です(笑)

しかし、それでも7日後に体重を測ると、なんと2.1kgの減量に成功していました!(すごい)

3週間後にはさらに凄い結果になります。

【便秘改善効果】やせる出汁を飲むだけで体重が落ちた理由

やせる出汁を飲むだけダイエットで、好きなだけ食べても痩せた理由とは。

あれだけ食べまくった食生活で、なぜ体重が落ちたのか?

TEAM BANANA藤本友美さんによると、

「一生止まらないんじゃないか、ぐらいの便が出ます」

「便秘の感じがなくなって、お腹的にはとてもスッキリ」と、コメント。

日比野佐和子医師によると…

かつお節に含まれる「ヒスチジン」が中性脂肪の燃焼を促進させるリパーゼを活性化させる働きがある。と、日比野佐和子先生は番組で解説。

やせる出汁で体重が落ちる理由について、医師で医学博士の日比野佐和子先生によると、

「かつお節、刻み昆布、茶葉、煮干しは食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境を整えて便通がよくなり、腸に溜まっていた便が一気に排出されたと考えられる」

「さらに、かつお節に含まれるヒスチジンが、中性脂肪の燃焼を促進させるリパーゼを活性化する働きがあるため、体重をここまで落としたのだと思います。」

と、ヒルナンデスで話していました。

【やせる出汁ダイエットまとめ】3週間の実践結果が凄い…

痩せすぎ!

そして、番組では、このやせる出汁ダイエットをTEAM BANANA藤本友美さんが3週間行い、スタジオで体重測定をしました。

結果は、なんと約4.5kgのダイエットに成功!

あれだけ食べて、こんなに痩せるとは、驚きの一言です。

スタジオもかなり驚いた様子で、やせる出汁の効果の凄さを実感していました。

日比野佐和子先生によると、それぞれの材料がダイエットに効果が出たと思います。と仰っていました。

というわけで、ヒルナンデスで紹介された「やせる出汁」の材料・作り方・効果についてのまとめでした。

少しでもダイエットの参考になったら嬉しいです。

それでは!

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