超簡単！やせる出汁の作り方・材料・効果まとめ【ヒルナンデスで話題】
ヒルナンデスで1日1杯飲むだけ やせる出汁ダイエットが紹介されていました。
個人的に気になったので、ヒルナンデスで放送された、「やせる出汁」の材料・作り方・ダイエット効果をまとめてみました。
出汁を1日1杯飲むだけダイエットはAmazonのダイエット部門ランキング1位となった話題のダイエット法。
https://kakaku.com/tv/channel=4/programID=25363/episodeID=1316611/
【ミキサー使用】やせる出汁の材料と作り方【ヒルナンデス】
やせる出汁（１０日分）を作るのに必要な材料は以下になります。
- かつお節３０ｇ
- 煮干し１０ｇ
- 塩分なしの刻み昆布１０ｇ
- 緑茶（茶葉）５ｇ
作り方は以下になります。
- かつお節と煮干しをフライパンで軽く炒めます。
- かつお節を手で掴んだときに崩れる状態になったらOK。
- あとは上記の材料をミキサーに入れてパウダー状にすれば完成です。
出汁の作り方はフライパンで煮干しとかつお節を炒める。ミキサーに刻み昆布と茶葉、煮干しとかつお節を入れてパウダー状になれば出汁の元が完成する。
https://kakaku.com/tv/channel=4/programID=25363/episodeID=1316611/
やせる出汁の作り方を解説している動画もあります↓
ミキサーなしで作る場合（超簡単）
ミキサーなしの場合は、最初から粉状になっているものを買えばOKです。
フライパンでかつお節と煮干しを炒める必要もないので、非常に簡単に作れます。
粉状の場合、それぞれの材料を混ぜる割合は、
「かつお節３：煮干し１：昆布１：緑茶０．５」
この割合で混ぜれば良いです。※
自宅に電子レンジもミキサーがない、あるいは、できるだけ手間を省きたいという方は、市販の「かつお節粉」「煮干し粉」、「昆布粉」、「粉茶」を下の割合でミックスして、「やせる出汁」をつくりましょう。
かつお粉 3 : 煮干し粉 1 : 昆布粉 1 : 粉茶 0.5
※参考：http://www.1book.co.jp/006402.html
例えば１０日分作りたいなら、
- かつおぶし粉：３０ｇ
- 煮干し粉：１０ｇ
- 昆布粉：１０ｇ
- 粉末緑茶：５ｇ
この割合で入れて混ぜれば良いだけです。
ヒルナンデスによると、やせる出汁の素は冷蔵庫で半年間、保存が可能だそうです。
（※ただ、別の番組では冷蔵庫で「２週間保存可能」とあったので、保存状態によっては、なるべく早く食べたほうが良いと思われます。）
【簡単に作る】やせる出汁 粉状の材料 購入先まとめ【楽天】↓
・かつお節粉
・煮干し粉
・昆布パウダー
・粉末緑茶
【まずい？】やせる出汁の飲み方・ダイエットの注意点
やせる出汁の使い方は、工藤孝文先生の本では、料理の味付けに加えたり、サラダにかけたりと、色々アレンジした使い方がありましたが、
ヒルナンデスでは、シンプルに「やせる出汁の素 大さじ一杯をお湯でといて飲む」ダイエット方法でした。
味の方は、番組ではみんな「美味しい」と言っていましたが、ネットで検索すると「やせる出汁 まずい」というワードが出てきますね。。
もし苦手な場合は、料理のアレンジ（調味料など）として加えるのが無難かも知れません。
１日１回、やせる出汁大さじ１杯をお湯でといて飲む。
ヒルナンデスでは芸人が食事制限せず実践
ちなみに、このダイエット方法を実践した、TEAM BANANA藤本友美さんは、やせる出汁をお湯で飲む以外は、他に食事制限は一切しておらず、
カップ焼きそばや、こってり家系ラーメン＆ライス、生姜焼き弁当＆カップ麺、深夜にご飯、たまご焼き、チキン、ソーセージ、ポテチを食べたりしていました。
ダイエット中とは思えない食事内容です（笑）
しかし、それでも７日後に体重を測ると、なんと２．１ｋｇの減量に成功していました！（すごい）
３週間後にはさらに凄い結果になります。
【便秘改善効果】やせる出汁を飲むだけで体重が落ちた理由
あれだけ食べまくった食生活で、なぜ体重が落ちたのか？
TEAM BANANA藤本友美さんによると、
「一生止まらないんじゃないか、ぐらいの便が出ます」
「便秘の感じがなくなって、お腹的にはとてもスッキリ」と、コメント。
日比野佐和子医師によると…
やせる出汁で体重が落ちる理由について、医師で医学博士の日比野佐和子先生によると、
「かつお節、刻み昆布、茶葉、煮干しは食物繊維が豊富に含まれているため、腸内環境を整えて便通がよくなり、腸に溜まっていた便が一気に排出されたと考えられる」
「さらに、かつお節に含まれるヒスチジンが、中性脂肪の燃焼を促進させるリパーゼを活性化する働きがあるため、体重をここまで落としたのだと思います。」
と、ヒルナンデスで話していました。
・全ての材料に食物繊維が豊富→便通が良くなる。
・かつお節のヒスチジン→中性脂肪の燃焼を促進させる働きがある。
【やせる出汁ダイエットまとめ】３週間の実践結果が凄い…
痩せすぎ！
そして、番組では、このやせる出汁ダイエットをTEAM BANANA藤本友美さんが３週間行い、スタジオで体重測定をしました。
結果は、なんと約４．５ｋｇのダイエットに成功！
あれだけ食べて、こんなに痩せるとは、驚きの一言です。
スタジオもかなり驚いた様子で、やせる出汁の効果の凄さを実感していました。
というわけで、ヒルナンデスで紹介された「やせる出汁」の材料・作り方・効果についてのまとめでした。
少しでもダイエットの参考になったら嬉しいです。
それでは！
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