あさイチ:よさこい式エクササイズ(ダイエット)の効果・やり方とは?

2021年3月31日

NHK・あさイチで特集。よさこい式エクササイズ(ダイエット)の効果・やり方・ポイントまとめ。

2021年3月18日放送のあさイチで、よさこい式エクササイズの効果・やり方・ポイントについて解説していましたので、メモ代わりに内容をまとめました。

よさこい式エクササイズ(ダイエット)とは?

よさこい踊りの参考動画。

よさこい式エクササイズとは、鳴子(※同等の重さの物でも代用可)を両手に持って、曲や振り付けは自由に踊るエクササイズのこと。

コロナで中止になったよさこい祭りの踊りの曲(4分※)を自宅で朝晩3回踊っていたら、2ヶ月で7キロの減量に成功した、という人の動画が今話題になっているダイエット方法です。

※2ヶ月で7キロ痩せた人が毎日踊っていた4分のよさこい動画がコチラ。

人気の「よさこい祭り」は去年、新型コロナの影響で中止に。ところが、自宅で朝晩踊ったら2か月で7キロのダイエットに成功した!という動画が話題に!専門家に分析してもらうと、理にかなった数々のポイントが判明しました。楽しく健康的にシェイプアップする秘けつをシェアします!

https://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/210318/1.html

(日本体操学会会長が解説)よさこい式エクササイズのやり方・ポイント

スタジオではチェッカーズ「涙のリクエスト」に合わせて「よさこい式エクササイズ」を踊っていました。
※出典:あさイチより。

日本体操学会会長・後藤洋子さんが解説していた、よさこい式エクササイズのやり方・ポイント

  1. 鳴子※を持って踊ります。
  2. 好きな曲でリズミカルに踊る。
  3. 腕を大きく上げたり、振り回して動かしたりする。
  4. 脚を多めに曲げたり伸ばしたりするのを意識する。
  5. 早く動かしたり、ゆっくり動かしたり、変化をつける。
  6. 鳴子(ペットボトル)をシャカシャカ動かす。
  7. 4分以上続けて踊る。

※鳴子は以下のようなもので、ネットでも数百円で買えます↓

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※鳴子がなくても100mlの水を入れたペットボトルや、それと同等の軽いものでも代用可能です。

※無理をしない範囲で行い、踊っている最中に痛みを感じたら止めて下さい。

よさこいエクササイズの効果について

よさこい踊りの効果について。

日本体操学会会長・後藤洋子さんが解説した、よさこい式エクササイズの効果について↓

  • 適度の重さの物を持って踊ると、遠心力で腕の動きが大きくなり、自然と運動量がアップする。
  • 腕の動きを大きくして踊るので血行が良くなり、肩こり改善も期待できる。
  • 足の曲げ伸ばしにより、お尻や太ももの筋肉が鍛えられる。
  • 全身を動かすので、代謝がアップして痩せやすい体になる。
  • 呼吸循環系の良い刺激になる。

上記のことが体重の減少や脂肪燃焼に効果的で、理にかなったエクササイズなんだそうです。

ポイントまとめ

適度な重さの物を持って踊ることで、自然と運動量アップ。
腕や足の曲げ伸ばしで血行がよくなり、筋肉が鍛えられる。
全身運動なので代謝が良くなり、呼吸循環機能の向上も期待できる。
→よさこいは理にかなったエクササイズ。

というわけで、2021年3月18日放送のNHK・あさイチで話題になっていた「よさこい式エクササイズ(ダイエット)」の効果・やり方・ポイントまとめでした。

両手に軽いものを持つということと、やり方のポイントさえ押さえれば、あとは曲も踊り方も自由なので、どなたでも簡単に始めやすいダイエット方法だと思いました。

とりあえず好きな曲で4分間やってみます。

それでは!