あさイチ：よさこい式エクササイズ（ダイエット）の効果・やり方とは？

2021年3月18日2021年3月31日

2021年3月18日放送のあさイチで、よさこい式エクササイズの効果・やり方・ポイントについて解説していましたので、メモ代わりに内容をまとめました。

よさこい式エクササイズ（ダイエット）とは？

よさこい式エクササイズとは、鳴子（※同等の重さの物でも代用可）を両手に持って、曲や振り付けは自由に踊るエクササイズのこと。

コロナで中止になったよさこい祭りの踊りの曲（4分※）を自宅で朝晩3回踊っていたら、2ヶ月で7キロの減量に成功した、という人の動画が今話題になっているダイエット方法です。

人気の「よさこい祭り」は去年、新型コロナの影響で中止に。ところが、自宅で朝晩踊ったら２か月で７キロのダイエットに成功した！という動画が話題に！専門家に分析してもらうと、理にかなった数々のポイントが判明しました。楽しく健康的にシェイプアップする秘けつをシェアします！

https://www1.nhk.or.jp/asaichi/archive/210318/1.html

よさこい広まれ～
そして私も痩せる?? pic.twitter.com/IkWKvw4uXP

— ??もつお (@MOTUOH) March 17, 2021

よさこい踊ってやせたという松田さん。後ろには、ウォーキングマシンが。今ではスリッパとかの物置に??
色々試してみたけど、よさこいがいちばん合ったんだね！ #あさイチ　#よさこいでダイエット pic.twitter.com/lp5frXpYnL

— nekochicchi611 (@nekochicchi611) March 17, 2021

テレビを見て??
よさこいやりたくなりますね^ – ^ pic.twitter.com/C29IuwLtCs

— 天歌布舞-岐阜よさこい- (@tenkatyouten1) March 17, 2021

（日本体操学会会長が解説）よさこい式エクササイズのやり方・ポイント

日本体操学会会長・後藤洋子さんが解説していた、よさこい式エクササイズのやり方・ポイント↓

1. 鳴子※を持って踊ります。
2. 好きな曲でリズミカルに踊る。
3. 腕を大きく上げたり、振り回して動かしたりする。
4. 脚を多めに曲げたり伸ばしたりするのを意識する。
5. 早く動かしたり、ゆっくり動かしたり、変化をつける。
6. 鳴子（ペットボトル）をシャカシャカ動かす。
7. 4分以上続けて踊る。

※鳴子は以下のようなもので、ネットでも数百円で買えます↓

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※鳴子がなくても100mlの水を入れたペットボトルや、それと同等の軽いものでも代用可能です。

※無理をしない範囲で行い、踊っている最中に痛みを感じたら止めて下さい。

よさこいエクササイズの効果について

日本体操学会会長・後藤洋子さんが解説した、よさこい式エクササイズの効果について↓

• 適度の重さの物を持って踊ると、遠心力で腕の動きが大きくなり、自然と運動量がアップする。
• 腕の動きを大きくして踊るので血行が良くなり、肩こり改善も期待できる。
• 足の曲げ伸ばしにより、お尻や太ももの筋肉が鍛えられる。
• 全身を動かすので、代謝がアップして痩せやすい体になる。
• 呼吸循環系の良い刺激になる。

上記のことが体重の減少や脂肪燃焼に効果的で、理にかなったエクササイズなんだそうです。

というわけで、2021年3月18日放送のNHK・あさイチで話題になっていた「よさこい式エクササイズ（ダイエット）」の効果・やり方・ポイントまとめでした。

両手に軽いものを持つということと、やり方のポイントさえ押さえれば、あとは曲も踊り方も自由なので、どなたでも簡単に始めやすいダイエット方法だと思いました。

とりあえず好きな曲で4分間やってみます。

それでは！